Нічні перекуси не є хорошою звичкою. Вони погіршують сон та сприяють набору зайвої ваги.
Колумбійські вчені виявили, що споживання великої кількості калорій погіршує серцеве здоров’я жінок, – повідомляє Study Finds.
Фахівці також зазначають, що це може призводити до розвитку захворювань серця і судин.
Суть дослідження
Вчені провели дослідження за участі 112 жінок. Середній вік жінок становив 33 роки і 44% з них були латиноамериканками.
Учасниць обстежили двічі − перед початком дослідження і після нього.
Серцеве здоров’я жінок оцінили відповідно до факторів ризику, на які можна вплинути, змінивши спосіб життя. А саме: відмова від куріння, вживання здорової їжі та контроль артеріального тиску.
У ході дослідження жінки вели щоденники харчування.
Після закінчення експерименту виявилося, що у жінок, які споживали більшу частину калорій увечері, ризик розвитку серцево-судинних захворювань був вищим.
Зокрема, підвищення кількості калорій на 1% збільшувало шанси на підвищення тиску й індексу маси тіла, а також погіршувало контроль за рівнем цукру у крові.
Вчені зазначають, що планування харчування з урахуванням розподілу калорійності впродовж дня і зниження її до вечора − ефективний спосіб знизити ризик серцевих захворювань.
Пробудження від почуття голоду і неконтрольований нічний похід до холодильника зустрічаються лише у 1-2% від усього населення. Подібна поведінка викликана порушеннями нічних коливань лептину і кортизолу, а також неадекватною реакцією організму на інсулін.
Для того, аби зберегти серце здоровим, слід обмежити споживання калорійної їжі в вечірній час. Фастфуд, джанкфуд, та навіть домашня поживна їжа може спричинити шкоду для вашого здоров’я, якщо не обмежити її споживання на ніч. Вечеря повинна бути поживною, однак легкою.
