Будьмо здорові! Навесні їсти потрібно овочі та фрукти

0
25

Проблеми зі шкірою, білі плями на нігтях, ламке волосся – це, скоріш за все, нестача вітамінів. Щоб визначити, яких саме – зверніться до спеціаліста, – повідомляє сайт Наша мама.

Вітамін А

Якщо не вистачає вітаміну А, то починає лущитися шкіра. В очах з’являється відчуття печіння і дискомфорту, погіршується зір. У дітей можуть бути розлади нервової системи, що буде проявлятися в примхах, плачі без причини.

Вітамін С

Часті застуди і кровоточивість ясен, а в запущеній формі – випадання зубів.

Вітамін D

При нестачі цього вітаміну у дітей розвивається рахіт. У дорослих – ламкість кісток (остеопороз), руйнування і випадання зубів, розвиток захворювань ендокринної системи.

Вітамін Е

Брак може позначитися на функціях печінки.

Вітаміни групи В

Тіамін (В1) потрібен для обмінних процесів.

Рибофлавін (В2) впливає на зір.

Нікотинова кислота (В3) – для засвоєння білків і жирів.

Пантотенова кислота (В5) – швидше проходять процеси загоєння.
Піридоксин (В6) регулює роботу нервової системи.

Біотин (В7) бере участь в енергетичному обміні.
Фолієва кислота (В8) потрібна для імунної та кровотворної систем.
Ціанокобаламін (В12) – для утворення еритроцитів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here